SOPHROLOGIE
"Toute action positive, dirigée vers la conscience, se répercute positivement sur toutes les structures physiques et psychiques de l' Etre."
Alfonso Caycedo
La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d'être avant tout une pratique. Elle a été créée en 1960 par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo.
Elle fait appel à trois moyen :
- Le contrôle de la respiration
- La détente corporelle ( exercices de relaxation dynamique )
- La technique de visualisation positive
Sa pratique développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources déjà présentes en soi, dans un objectif d'autonomisation et d'épanouissement, afin de permettre de retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel, à travers l'écoute de vos ressentis, en pleine conscience du moment présent.
Mes champs d'actions et d'applications de la Sophrologie :
Améliorations au quotidien :
- Apprendre à mieux gérer le stress, les angoisses et ses émotions.
- Prendre du temps pour soi, mieux se connaître
- Apprendre à se détendre, calmer le mental
- Développer la confiance et l'estime de soi
- Evacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles
- Améliorer son sommeil
- Développer son efficacité dans son travail, une activité sportive, ses études, etc...
La préparation mentale :
- Se préparer à des examens ou traitements médicaux, une opération
- Se préparer à des examens : brevet, bac, études supérieures, permis de conduire, etc...
- Se préparer à un changement de vie
- Préparation à l'accouchement
- Préparation à un évènement sportif
Accompagnement d'un traitement médical :
- Acouphènes, hyperacousie et vertiges
- Accompagnement à la gestion de la douleur
Sophrologie et Enfants
La méthode apporte des moyens simples pour apprendre aux enfants à activer par eux-mêmes leurs propres ressources, renforçant ainsi leurs structures positives. Aussi bien à travers la conscience du corps, la respiration, la relaxation dynamique... que la concentration, la mémoire, la gestion des émotions et du stress quotidien...
ACOUPHENES
Les acouphènes sont des bruits variables d'une personne à l'autre que l'on entend dans l'oreille ou dans la tête sans qu'ils existent réellement à l'extérieur. Les réponses médicales sont parfois peu adaptées aux attentes des patients qui restent souvent démunis et dans une grande souffrance psychologique et physique.
En complément des consultations avec un médecin ORL et d'autres traitements thérapeutiques (kinésithérapie, ostéopathie, prothèses auditives...), la sophrologie peut aider le cerveau à se dépolariser de ces acouphènes. Vous apprendrez à mettre ces bruits parasites à distance, à les ignorer et ainsi à mieux vivre avec.
Je vous accompagne avec un protocole de 7 séances validé par l'hôpital de Clairval et l'IMERTA (Institut Méditerranéen de Recherche et Traitement des Acouphènes)
Un protocole de sophrologie adapté qui va agir sur 2 axes :
- Aider le cerveau à dépolariser des acouphènes en développant le lâcher-prise et en faisant baisser l'état d'hypervigilance de celui-ci.
- Agir sur le cerveau émotionnel (limbique) qui joue un rôle d'amplificateur des acouphènes.
Il y a 15 jours d'écart entre les séances, puis 3 semaines à partir de la 3ème séance.
Vous êtes acteur de votre santé et pour que le protocole soit efficace vous aurez une séance quotidienne à faire chez vous (des enregistrements audio courts de 10 à 15 minutes vous seront remis dès la 3 ème séance).
Vous vous sentirez mieux au fur et à mesure des séances, vous serez autonome et votre qualité de vie s'en trouvera transformée.
" L'important ce n'est pas le problème, mais l'idée que l'on s'en fait "
Epictète